صحة وجمال

نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ

نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ

كشفت المهندسة رقية حسن ، الخبيرة في علوم وتكنولوجيا الغذاء ، عن أطعمة تقوي الذاكرة وتنشيط الدماغ ، مسلطة الضوء على أهمية مصادر فيتامين سي ودورها في تعزيز المناعة ، خاصة في ظل تفشي كورونا.

ومن خلال المجموعة التوعوية “صحة وثقة أطفالنا هي أنه إلى جانب الجمبري والفول السوداني ، تعد الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأطعمة وأهمها الجوز والفول السوداني والفول السوداني”.

وأشار إلى أهمية البروكلي والقرنبيط في القائمة ، وسلط الضوء على أهمية تناول السبانخ ، ثم السبانخ ، تليها السبانخ ، لاحتوائها على حمض الفوليك والمنغنيز وفيتامين أ ك لتحسين وظائف المخ ومنع فقدان الذاكرة.

اختفت الشوكولاتة الداكنة والبيض وجميع مصادر فيتامين سي.

اقرأ ايضا: 4 نصائح لتجنب الإمساك خلال شهر رمضان

نصائح لتقوية الذاكرة:

ممارسة الرياضة
نوم جيد
امنح نفسك وقتًا للحياة الاجتماعية ووقتًا ممتعًا
ابتعد عن الضغط النفسي
تناول الأطعمة التي تحفز الذاكرة
استهلك الأطعمة الغنية بأوميجا 3
التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة
أكل الكثير من الفواكه والخضروات
اشرب الشاي الأخضر
تمارين العقل

اقرأ ايضا: مشروب شاي الرمان وفوائده المذهلة لصحة جسم الانسان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى