صحة وجمال

4 نصائح لتجنب الإمساك خلال شهر رمضان

4 نصائح لتجنب الإمساك خلال شهر رمضان

يتغير نظام جسمك بسبب الاختلاف في تناول الطعام خلال شهر رمضان مما يسبب صدمة في الجهاز الهضمي ويؤثر على أدائه الوظيفي.

من ناحية أخرى ، يعتبر الإمساك من الأعراض التي تحدث أكثر من غيرها خلال شهر رمضان ويصعب على الشخص الإغماء.

اقرأ ايضا: أهمية التوت للحامل والجنين وأهم عناصره الغذائية

تجنب الإمساك خلال شهر رمضان

  • للتغلب على مشكلة الإمساك في رمضان عليك اتباع الخطوات التالية:
  • لا تأكل وجبتك دفعة واحدة ، لذا يجب توزيعها على فترة الإفطار.
  • زيادة الألياف في الخضار أو الفاكهة لما لها من أهمية في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
  • فيتامين “ب” ضروري لتحسين الدور الوظيفي للأمعاء ، ويوجد هذا الفيتامين في العسل الأسود والتين والحليب.
  • سواء كان عصير الفاكهة أو الماء أو الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء ، يجب تناول السوائل بكثرة وتجنب المشروبات الغازية والمنشطات.

اقرأ ايضا: أخطاء في النظافة الشخصية ترتكبها بشكل يومي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى