4 نصائح لتجنب الإمساك خلال شهر رمضان
يتغير نظام جسمك بسبب الاختلاف في تناول الطعام خلال شهر رمضان مما يسبب صدمة في الجهاز الهضمي ويؤثر على أدائه الوظيفي.
من ناحية أخرى ، يعتبر الإمساك من الأعراض التي تحدث أكثر من غيرها خلال شهر رمضان ويصعب على الشخص الإغماء.
اقرأ ايضا: أهمية التوت للحامل والجنين وأهم عناصره الغذائية
تجنب الإمساك خلال شهر رمضان
- للتغلب على مشكلة الإمساك في رمضان عليك اتباع الخطوات التالية:
- لا تأكل وجبتك دفعة واحدة ، لذا يجب توزيعها على فترة الإفطار.
- زيادة الألياف في الخضار أو الفاكهة لما لها من أهمية في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
- فيتامين “ب” ضروري لتحسين الدور الوظيفي للأمعاء ، ويوجد هذا الفيتامين في العسل الأسود والتين والحليب.
- سواء كان عصير الفاكهة أو الماء أو الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء ، يجب تناول السوائل بكثرة وتجنب المشروبات الغازية والمنشطات.
اقرأ ايضا: أخطاء في النظافة الشخصية ترتكبها بشكل يومي
